الصحة الرياضية والتغذية السليمة للنشء

العقل السليم في الجسم السليم

دليلك العملي للياقة البدنية، التغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة بأمان:

• الهرم الغذائي: التركيز على الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والتقليل من السكريات المصنعة.
• خطوات الحصة الرياضية: البدء بالإحماء الخفيف لتفادي الشد العضلي، ثم التمارين، ثم التهدئة والإطالة.
• أهمية الماء: شرب كميات كافية من الماء يحافظ على ترطيب الجسم ونشاط الدورة الدموية.